はいさい！今日何食べました？ 生きる上で大事な食べ物の話です。
・身体は食べるもので構成されていく
当たり前ですが、あなたはあなたの食べたもので作られています、筋肉隆々になったり、ガリガリになったり、太ってしまったり、疲労や、怪我が回復したり
・心(感情など)にも影響が出てきます
怒りっぽくイライラしやすくなったり、穏やかになったり、元気が溢れやる気になったりもします。
５大栄養素
- たんぱく質（プロテイン）
- 脂質（オイル、ファット）
- 炭水化物（カーボハイドレイト）
- ビタミン
- ミネラル
プラス必要なものとして
- 水
- 食物繊維
これらの要素を意識して食事を見直してみてはいかがでしょう？
５大栄養素の役割
出典：大塚製薬
・トレーニングの効果を引き出すには絶対的に食事が大事！
運動して消耗したら、エネルギーを補給するために食事をしますよね？
筋肉に細かい傷をつけたら、それを修復するために栄養が必要になります。
つまり、体を鍛えるだけではトレーニングの効果は得られません
必要栄養素の摂取なしではトレーニングとは呼べない、、という事です。
そして何を食べるかで未来の身体、体調が変わってきます。
・それでもあなたは、今食べてる”ソレ”を選びますか？
- ジャンクフード
- 加工食品
- トランスファット
etc…
極端に、脂質に偏りビタミン、ミネラル不足で、安くて簡単に食べれて、一時的に空腹感が無くなり、人間が美味しいと感じるように人工的に作られた物。
出典：スーパーサイズ・ミー
出典：フード・インク
食べ物（あなたの身体）大事に選びましょう。